Snacks saludables que alimentan tus tardes (de verdad)

1. Barquitas de pepino con queso fresco, salmón marinado y kiwi Zespri™ Green

Crujiente, cremoso, salado, fresco… este snack tiene de todo, y en las proporciones justas. El pepino hidrata y refresca mientras que el queso fresco aporta proteína ligera, el salmón marinado te da omega 3 y el toque de kiwi Zespri™ Green equilibra con su acidez natural, además de sumar vitamina C y fibra.

Además, las barquitas de pepino con queso fresco, salmón marinado y kiwi Zespri™ Green un snack rápido, se monta en dos minutos y, por si fuera poco, es una opción ideal para compartir que te hará parecer toda una chef sin apenas esfuerzo.

2. Rollitos de bresaola con rúcula y kiwi Zespri™ Green

Este snack te hará sentirte de lo más sofisticada y hacerlo no podría ser más fácil. Además, te cuida y está de rechupete, ¿se puede pedir más? La bresaola (carne curada magra) es rica en proteínas y baja en grasas. La rúcula suma clorofila, antioxidantes y un toque amargo muy característico. Y el kiwi Zespri™ Green redondea la mezcla con un dulzor ácido que equilibra la propuesta y te aporta fibra, que ayudará a mantenerte saciada por más tiempo.

Los rollitos de bresaola con rúcula y kiwi Zespri™ Green  si te apetece algo salado, ligero y diferente. Son ideales también como snack de media tarde si tienes un entrenamiento después, o si cenas tarde y necesitas algo que te sostenga.

3. Sándwich de queso ligero, calabaza asada y kiwi Zespri™ SunGold

Te proponemos esta opción si buscas un snack completo, ideal para cuando sientes que necesitas algo que realmente te llene. La calabaza asada aporta hidratos de carbono complejos y betacarotenos; el queso ligero, proteínas y calcio; y el kiwi Zespri™ SunGold, ese dulzor suave y tropical con un extra de vitamina C que lo convierte en el broche perfecto.

Este sándwich de queso ligero, calabaza asada y kiwi Zespri™ SunGold es ideal para esos días largos en los que sabes que no llegarás a la cena sin un buen combustible. ¡La combinación de sabores te sorprenderá!

4. Yogur natural con kiwi, nueces y semillas

Este snack es para los días en los que necesitas frescura, pero también algo que te calme y te mantenga saciada. El yogur natural sin azúcares añadidos te da proteína y probióticos que cuidan tu digestión. El kiwi, cortado en rodajas o cubos, suma fibra y ese toque ácido que activa el paladar. Y si le añades nueces troceadas y semillas de chía o lino, tendrás textura, grasas buenas y energía estable hasta la próxima comida.

Lo mejor: puedes montarlo en un tarro con tapa y llevarlo contigo allá donde vayas.

5. Hummus con bastones de zanahoria o pan de semillas

Un clásico que no falla cuando necesitas un picoteo salado, saciante y rápido. El hummus, preparado con garbanzos, aceite de oliva y tahini, te aporta proteína vegetal, fibra y grasas buenas. Lo puedes acompañar con bastones de zanahoria, pepino, apio o pan integral con semillas.

Es ideal para esos días en los que necesitas algo que te llene sin dejarte sensación pesada. Además, puedes prepararlo con antelación y guardarlo en la nevera durante varios días.

6. Tostada de pan integral con aguacate, tomate y un toque de lima

Una opción fácil, vistosa y completa. El pan integral te da energía de liberación lenta, el aguacate aporta grasas saludables que calman el hambre, el tomate refresca y equilibra, y el toque de lima o limón activa el sabor y ayuda a la digestión.

Puedes prepararla con un poco de sal marina, semillas o incluso un chorrito de aceite de oliva. Un snack que da placer, saciedad y nutrientes reales.

7. Dátiles con crema de frutos secos y sal en escamas

Un pequeño capricho que no compromete tu bienestar. El dátil te aporta energía natural y dulzor sin azúcares añadidos. La crema de almendra o avellana aporta grasas saludables y una textura cremosa. Por último, un poco de sal en escamas o canela da un toque especial gracias al contraste de sabores.

Es una opción perfecta si sueles caer en los dulces procesados por la tarde: con esto, calmas el antojo de una forma sana y saciante.

8. Barritas caseras de avena, kiwi y frutos secos

Si te gusta tener opciones listas para llevar, este snack es tu aliado. Puedes preparar una bandeja con avena, puré de plátano, kiwi picado, frutos secos y un toque de canela, hornearla y cortarla en porciones. La avena regula tu energía, el kiwi hidrata y refresca, y los frutos secos sacian.

Una pausa que nutre (y no solo alimenta)

Convertir tu snack de media tarde en un momento para cuidarte no requiere esfuerzo, solo un poco de intención. Elegir bien lo que comes es una forma de poner el foco en lo que necesitas. De darte un respiro. De reconectar con tu energía y tu apetito sin dejarte llevar por la prisa o la ansiedad.

Los snacks saludables son más que opciones ligeras: son una manera real de sentirte mejor sin restricciones. Comer bien no es comer poco. Es comer con intención, con equilibrio y con gusto.

Haz la prueba. Cambia el picoteo por una idea que sume. Y cuando te des cuenta de lo bien que te sienta, no vas a querer volver atrás.