Sueño a sorbos: infusiones y bebidas que te preparan para un buen descanso
-
Aliméntate
¿Lo sabias? Dormir profundamente, despertarte con energía y poder rendir al máximo en tus rutinas está directamente relacionado con cómo tu forma de cuidar tu sueño. Sin embargo, -lo sabemos- no siempre es fácil. Muchas personas se pasan horas dando vueltas en la cama sin lograr desconectar del todo. ¿Te pasa?
Si tú también eres de los que se atascan contando ovejas, te proponemos una ayuda natural que seguro que te vendrá bien: las infusiones para dormir y otras bebidas relajantes.
¿Y por qué apostar por estas bebidas para dormir? Porque, además de ser agradables y reconfortantes, cuidan tu salud y te ayudan a crear una rutina que prepara el cuerpo para ir bajando el ritmo. Cada persona tiene su propia forma de relajarse, así que lo mejor es las pruebes para descubrir qué te funciona mejor para descansar mejor. Y recuerda: si los problemas persisten, lo ideal es que consultes con un especialista.
A veces, el reto más difícil del día no es trabajar o entrenar… sino poder desconectar al final de la jornada. Cuando algo te preocupa, has tenido un día intenso o simplemente cenaste más de la cuenta, el sueño puede volverse esquivo. Pero no te preocupes: puede que solo necesites probar una nueva rutina. A continuación, te dejamos algunas propuestas de bebidas relajantes fáciles de preparar que pueden ayudarte más de lo que imaginas.
5 bebidas naturales y relajantes fáciles de preparar
Infusión de raíz de valeriana
La valeriana es una planta medicinal muy popular por sus efectos calmantes. Si te cuesta conciliar el sueño, esta infusión natural puede ser justo lo que necesitas. Sus propiedades ayudan a relajar tanto el cuerpo como la mente, lo que facilita que te duermas más rápido y que disfrutes de un descanso más profundo. Tómala caliente antes de acostarte y crea tu momento de pausa para empezar a desconectar.
Batido de kiwi
Probablemente ya sabes que el kiwi es un alimento lleno de beneficios. Pero lo que quizás no sabías es que también contiene serotonina, un neurotransmisor que favorece la relajación muscular.
Por eso, el kiwi en un ingrediente muy interesante para incluir en bebidas para dormir. Si lo tomas en un batido frío, se convertirá una opción refrescante, sabrosa e ideal para las noches de verano.
Zumo de cereza
Las cerezas ácidas contienen melatonina, conocida como la “hormona del sueño”, y también triptófano, un aminoácido que favorece la relajación.
Así que, prepararte un zumo natural de cerezas antes de dormir puede ayudarte a descansar mejor de forma natural, sin necesidad de suplementos. Es sencillo de hacer, sabroso y eficaz.
Golden milk
La leche dorada, es una bebida caliente originaria de la India elaborada con cúrcuma, leche y especias como canela o pimienta negra. La cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes, lo que la convierte en una gran aliada para relajar el cuerpo antes de dormir.
Además, su sabor exótico la hace reconfortante y especial. Tomarla bien calentita es una forma deliciosa de dejar atrás el estrés del día.
Infusión de toronjil (melisa)
El toronjil, también conocido como melisa, es una planta con ligeros efectos sedantes que ayudan a reducir la ansiedad y a calmar los nervios. Esta infusión es perfecta si lo que buscas es una ayuda extra para relajarte antes de acostarte. Tomarla caliente y con calma puede convertirse en un ritual que te prepare para una noche de descanso profundo y natural.
Las infusiones para dormir y las bebidas relajantes pueden convertirse en tu mejor herramienta cuando las noches se complican. Complementarlas con una vida activa y una alimentación equilibrada es la clave para sentirte mejor desde el descanso. ¡Atrévete a probarlas!
