1. Leche y queso

Los lácteos son todo un clásico cuando se habla de salud dental, y no por casualidad. Ricos en calcio, ayudan a mantener huesos y dientes fuertes.

Además, contienen caseína, una proteína que contribuye a estabilizar y reparar el esmalte, protegiéndolo del desgaste diario.

Incorporar leche, yogur o queso a tu dieta es una forma sencilla y sabrosa de cuidar tu boca. Y si buscas un extra, opta por quesos curados o semicurados, que estimulan la salivación y ayudan a limpiar la superficie dental.

2. Kiwi

El kiwi no solo es refrescante y delicioso, sino que es un verdadero escudo para tus encías gracias a su alto contenido en vitamina C. Esta vitamina impulsa la producción de colágeno, que mantiene tus encías fuertes, y refuerza tu sistema inmunitario, ayudando a combatir infecciones.

Con un solo kiwi Zespri™ Green cubres el 100% de la vitamina C que necesitas al día, y con un Zespri™ SunGold, el doble. Así que la próxima vez que quieras cuidar tu boca (y disfrutar de un bocado dulce y jugoso), ya sabes qué fruta elegir.

3. Manzana

La manzana es como un cepillo de dientes natural. Su textura fibrosa estimula las encías, favorece la masticación y aumenta la producción de saliva, que ayuda a neutralizar ácidos y arrastrar bacterias.

Eso sí, no sustituye el cepillado ni el hilo dental, pero sí es un excelente complemento que puedes disfrutar a media mañana o como snack rápido.

4. Verduras de hoja verde

Espinacas, acelgas o kale: todas ellas son grandes amigas de tu sonrisa. Requieren más masticación, lo que estimula la producción de saliva y ayuda a neutralizar el ácido en la boca. Además, aportan minerales y vitaminas que fortalecen dientes y encías.

Puedes incluirlas en ensaladas, salteados o incluso batidos verdes. Y para variar, alterna con legumbres, que cumplen una función muy similar.

5. Zanahoria cruda

Crujiente, fresca y dulce: la zanahoria cruda es perfecta para limpiar de forma natural la superficie dental mientras la masticas. Además, estimula las encías, reduce el riesgo de caries y previene la halitosis.

Córtala en bastones y acompáñala con hummus o guacamole para un snack saludable que cuida tu sonrisa sin que te des cuenta.

6. Té verde

El té verde es un potente aliado contra las bacterias responsables de la placa dental. Sus antioxidantes ayudan a impedir que se adhiera al esmalte y su contenido en flúor refuerza los dientes frente a las caries.

Si buscas un sabor más suave, el té negro es una alternativa con beneficios similares para tu boca.

Recuerda: combinar estos alimentos con una buena higiene y revisiones regulares en el dentista es la fórmula perfecta para mantener una sonrisa sana y bonita.